Dwie najpopularniejsze diety

Otyłość to jeden z najczęściej poruszanych tematów. W dzisiejszych czasach wiele osób ma problemy z nadwagą bądź chce utrzymać szczupłą sylwetkę. W tym celu stosuje się diety. Są one bardzo zróżnicowane pod względem żywności, ilości posiłków i częstości ich przyjmowania. Zarówno w Internecie jak i poradnikach królują trzy najpopularniejsze metody odchudzania. Pierwszą z nich jest dieta Dukana. Jak sama nazwa wskazuje jej twórcą jest francuski dietetyk dr Pierre Dukan. Głównym założeniem jest spożywanie produktów wysokobiałkowych. Podzielona na cztery fazy ułatwia nam podążanie za wyznaczonymi przez nią zasadami. Etap pierwszy pomaga nam przystosować organizm do zmiany pokarmów, zaś drugi tyczy się właściwego odchudzania. W trakcie przedostatniego etapu utrzymujemy stabilną masę ciała, natomiast ostatni to tzw. „na całe życie”. Druga najbardziej znaną dietę nazywa się „Kopenhaską”. Bardzo ważne jest trzymanie się określonego jadłospisu i stosowanie go przez trzynaście dni. Wyznaczone mamy również godziny spożywania posiłków. Dzięki niej wyeliminujemy ze swojego życia alkohol, słodycze i produkty zbożowe. Dieta nakazuje wypijanie przynajmniej dwóch litrów wody dziennie, natomiast posiłki bogate są w warzywa i owoce.